w domu

[...] 7.tak samo 8.ok Relacje: wiec tak poszedłem spać w miarę szybko i w miarę szybko usnelemrano wstałem tez dosyć szybko bo o 9 i spać nie moglem więcej wiec superdo południa w domu bylem tylko po zakupy kurczaka itp potem na trening dzisiaj z policjantem śmialiśmy sie z sezonowcow bożę ile ich tam sie schodzi same grubaski!!!porażka!!!ale jakoś [...]

[...] 4 serie po 25 razy, mięśnie ud z przodu i z tyłu 3 serie po 10 razy. Klatka piersiowa 4 serie po 10 razy, barki 3 serie po 10 razy, plecy 4 serie po 10 razy, triceps 4 serie po 10 razy, orbitrek 60 minut. Hantelki (w domu w dni wolne od siłowni): biceps 3 serie po 30 razy, triceps 3 serie po 20 razy. Do tego 6tka Weidera dzisiaj mam 13ty dzień.

[...] nie powinno wykryć,ale to zależy od tego jak często palisz... Co do węzłów to raczej nic strasznego.Gula mi sie zmniejszyła w ciągu 5 dni jak brałem antybiotyk i coś przeciwzapalne bodajże,i siedzialem w domu .A jak nie zadbasz o siebie przez ten czas to może być gorzej,znam gościa co miał tak wielką gule,że w szpitalu wylądował zdrowia życze

Dzień:21.05.08 ŚRODA Relacje: wolneee wolne jak wolne wielkie obalanie sie nuda odpoczynek itp bylem trochę w robocie potem na zakupach i tak to ciągle coś w domu tez bylem w szkole po papiery itp..jutro ciężki trening nóg wiec zawijam do wyramałe zakwasy na plecach i ramionach ale daje rade

NA pewno nie zaszkodzi tylko nie 2 razy dziennie Zastosuj sobie trening domatora pompki w różnym rozstawie dłoni, brzuszki, przysiady wszystkie ćwiczenia które możesz wykonywać w domu Jednak raz dziennie wystarczy i trening zaplanuj 3 razy w tyg będzie optymalnie pozdro

[...] moge robic unoszenie sztangielek w przud - ok zamienie je chyba na unosszenie sztangiele kbokiem - na brzuch zrobie dwa cwiczenia - jedna na ławce skosnej , skrety tłowia lezac -na klate wolałbym jednak robic płasko , wyciskanie sztangielek głowa w doł i rozpietki głowa w gore - na futrunie mam wiercic drazek zeby mnie wysmiali w domu ????

Nie osrał tylko przykra sprawa w domu żone musiałem zostawić w szpitalu na obserwacji ma spięcia brzucha a w 4 miesiącu ciąży to nie jest wskazane jutro ma USG to będe więcej wiedział na razie jaestem zły i wk***iony nie mam ochhoty na głupkowate dyskusje

zapadła pierwsza decyzja: sakwy zostawiam w tym roku w domu i przerzucam sie na: http://allegro.pl/item367594330_przyczepka_rowerowa_extrawheel_promocja.html co do roweru... mógłbym sie wówczas pokusić o "ściganta" ? co powiecie o nim: http://allegro.pl/item368203023_trek_elite_9_8_full_carbon_xtr_crossmax_szok_.html pozdrawiam [...]

Tak to ta kolorowa. - rasista Kurde, a już się cieszyłem, że zaczniemy nowy spam W takim tempie to my do przyszłego roku będziemy to ciągnąć Idę się gdzieś przejść, bo cały dzień w domu siedzę i mnie nosi... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-05-23 01:31:26

[...] jak ACT czy lekkie FBW. Prostowniki grzbietu biorą udział praktycznie we wszystkich czynnościach życiowych więc muszą być wzmocnione! Wyobraźcie sobie chcecie przenieść w domu jakiś mebel i nagle coś wam strzela w kręgosłupie albo poprostu nie macie siły. Chłop ma być chłop a nie płakać jak baba że 20kg nie może podnieść w wieku 18lat , bo [...]

[...] białka jaj + 50g owsianych Potreningowy 40g białka+ 50g kuraka+ 60g białego III posiłek 200g tuńczyka+ 60g brązowego+ warzywa IV posiłek 200g kury + 60g brązowego+ warzywa Kolacja 180g kury Jutro trening odpada remoncik maly w domu zresztą dzisiaj też dobrze że trening udało mi się zaliczyć Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-05-23 12:25:46

tu masz link do ćwiczen które możesz wykonywac w domu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp moim zdanie wina leży w złej diecie. jeżeli chcesz byc dobry w biegach długodystansowych to musisz sie pogodzic z byciem chudym, nabranie masy moze ci tylko zaszkodzić

on ma 12 lat?? niech pogra w piłe troche w siatke ogolne sporty jak chce to pare pompeczek w domu a na silownie przyjdzie czas trening domatora 15 lat jak ma

[...] 5 b) 1.przysiad 3 x 5 2.wyciskanie w staniu (barki) 3 x 5 3. Martwy ciąg 1 x 5 Czy moge to wykonywac w innym zakresie powtorzen np 10-12 ? Pytam o to poniewaz ciwcze w domu i nie mam obciazenia aby robic 5 powtorzen ale na 10-12 jest ok. Czy mozna zastapic czyms martwy ciag ? jesli tak to czym ? Zwiekszac obciazenie z treningu na trening [...]

[...] 5759385 17:16:55 a wałek to co to znaczy konrad 17:16:57 i Ci odeśle konrad 17:17:03 no że możesz mieć tam sam olej;/ konrad 17:17:07 ja mam odczynniki konrad 17:17:09 w domu konrad 17:17:11 sprawdze konrad 17:17:13 każdą ampe konrad 17:17:15 bez otwierania konrad 17:17:18 i CI odeśle konrad 17:17:22 przelejesz 50złna konto konrad 17:17:26 i [...]

[...] Makrela wędzona 150g Serek wiejski 150g 16:15 (zamiast 16) Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 150g 17:15-18:30 Trening (pon,sr,pt silownia, pozostale- przedramie,brzuch w domu) 18:30 2 banany? (odpowiednik 60g Carbo, nie posiadam) 19:10 Chleb pelnoziarnisty 120g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy 150g Oliwa z oliwek 10ml Dodam ze [...]

[...] 150g Serek wiejski 150g 16:15 (zamiast 16) Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 150g warzywa 17:15-18:30 Trening (pon,sr,pt silownia, pozostale- przedramie,brzuch w domu) 18:30 2 banany? (odpowiednik 60g Carbo, nie posiadam) 19:10 Chleb pelnoziarnisty 120g Tunczyk w wodzie 120g Makaron razowy Mięcho Warzywa 22:00 Twarog [...]

umawiałem się z mr.acidem na jutro nie wiem, czy on będzie robił trening ja już nie mogę w domu usiedzieć, więc jutro wszystko w poście się pojawi tak czy siak, acid też jutro pojawia się w teście (tyle, że nie wiem, czy po treningu) nawet jeśli nie, to myślę, że nie zaszkodzi to tematowi (wręcz będzie bardziej przejrzysty)

******le juz słysze kosiarke w domu i mam dość tzn komp działa jak by ktoś wiercił w ścianie ale to przez wiatrak na radiatorze od procka o ile sie dobrze wysłowiłem Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-05-25 15:39:58

[...] nawet spać szybko i usnąłem bo po Madrycie bylem trochę zmęczony wstałem tez nawet o dobrej godzinie zjadłem śniadanko i tak do obiadu nic nie jadłem siedziałem ciągle w domu tylko poszedłem do szkoły zanieść papiery,potem zjadłem posiłek przed treningowy placki nieziemniaczaneno i na trening trening sam robiłem bo kolega znów nie [...]